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「為了利益,不擇手段」

為了減肥,不行吃飯」(誤)!

現在的女生們想要好身材,每個都有一套自己的減肥sop,網路上搜尋「減肥」,層出不窮的減肥方法映入眼簾,辣編請來幾位朋友親自分享他們試過的減肥法,到底是成功還是失敗呢….

A小姐-睡覺減肥法

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很多人都說睡得好,瘦的巧,而且我又是懶人,這種史上最懶減肥法感覺很適合我,但是我怎麼睡體重還是沒變

對辣編我這個懶人來說確實充滿吸引力,相信也有人跟我一樣吧,不過睡覺減肥法並不是一直睡就可以瘦,主要是利用睡眠時間跟品質來影響荷爾蒙的分泌,讓身體正常代謝,充足的睡眠甚至能抑制食慾;不過辣編認為,睡好對於身體機能代謝運作有幫助,可以避免水腫,對於減肥也有一定幫助,但並不是睡越多越好,合適要在對的時間睡覺,睡眠充足自然代謝就好。

 

B小姐-代糖減肥法

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只要心情不好我就想吃甜的,網路上很多人說代糖有甜味熱量又低,所以我開始吃代糖,可是也沒有因此變瘦啊…

所謂的代糖就是人造甜味劑,又稱為人工甘味料,常見的有糖精、阿斯巴甜、酯磺內酯鉀,然而代糖只是欺騙味蕾,就算攝取再多代糖,大腦也不會獲得飽足感,反而會吃下更多食物導致肥胖,所以比較好的方法還是「戒糖」吧,心情不好就去操場跑步發洩吧!

 

C小姐-高纖減肥法

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我不吃白飯只吃糙米,或者是燕麥、地瓜這些粗食,然後一大堆水煮青菜,剛開始成效滿快的,但越來越慢感覺好空虛,而且這些食物都好沒味道,有時偷偷吃一餐正常的飯,感覺馬上就胖回來了

很多人聽到高纖會想到「低脂」、「健康」,但是純以高纖飲食的方法減肥速度較慢且不穩定,常常都是放棄收場。

六大營養素:醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水

六大食物:五穀主食、油脂、魚肉蛋豆、奶類、蔬菜、水果

如果想減肥,六大營養素與六大食物都要顧到營養均衡才能瘦得健康且穩定。 

 

D小姐-不吃澱粉減肥法

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我是個天天都要吃麵包的人,可是聽到人家說麵包很容易胖下半身,而且不吃澱粉會瘦比較快,所以我只好犧牲小我完成大我,都已經做成這樣了為什麼還是穿不要s號的褲子

白米、麵條、麵包都屬於精緻澱粉,的確精緻澱粉是引起肥胖的主因之一,但澱粉是碳水化合物含量最多的食物,我們必須適量攝取澱粉(碳水化合物)讓人體的有氧系統正常運作,避免熱量不足身體會拿蛋白質(肌肉)來燃燒,所以選擇好澱粉對減肥是有幫助的,也能讓體態更完美,辣編推薦糙米、地瓜、南瓜、全麥類,都是不錯的選擇!

另外像是,蘋果減肥法、一天只吃一餐減肥法蔬菜水果減肥法…等等傳說中的減肥法,大多都是聽聽就好千萬不要輕易嘗試,也許能夠瘦很快,但同樣的也會胖回來很快

少吃多運動就會變瘦?

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這時候就會有人跳出來說,那就「運動」總會瘦了吧,運動當然會瘦沒錯,但要看你怎麼運怎麼動,減肥的人需要的是增肌減脂,想讓體態更好看就應該肌力與有氧運動一起進行,不只能避免肌肉流失,也可以降低復胖機率。

z波黃金脂雕(超音波抽脂) 輔助體態速成

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講道肥胖大家都會想到抽脂,辣編要提醒各位,抽脂不代表就是變瘦而是幫助身體局部的脂肪量減少,雕塑身形,所以別再誤認為做完抽脂手術就能有全面性變瘦的效果,手術只是輔助讓你能更快擁有理想體態,還是需要搭配運動及飲食。

席睿所採用的Z波黃金脂雕(超音波抽脂)是利用超音波快速震盪作用,將脂肪乳糜化後引流出體外,對周遭神經和血管傷害大幅降低,術後恢復期也縮短,且抽出的脂肪細胞完整、血水少,之後用於自體脂肪隆乳、豐頰等運用效果更好。

Z波黃金脂雕(超音波抽脂)還可以再「淺層脂肪」作用,是過去傳統雷射無法達到的,利用Z波黃金脂雕(超音波抽脂)進行雕塑,六塊肌、馬甲線、微笑線、人魚線,都可以由醫生幫忙雕出來,不過要注意!並不是雕出來就沒事了,術後恢復期過後還要再輔以重訓,達到「事半功倍」的功效,更快練成心目中理想身材。

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如果害怕抽脂的人,也能選擇非侵入式的標靶震波減脂,局部雕塑同樣能有良好效果,當然還是要堅守「吃好食物、適量飲食、多運動這些原則,減肥本來就是條不好走的路,但只要用對方法你一定可以看見成效,有了成效心情就會好,更有動力繼續加油努力! 

延伸閱讀:

親愛的,我要蜜大腿不要「密」大腿!

【超音波抽脂.黃金Z波脂雕】少騙人了,瘦手臂哪那麼輕鬆

注意!以上僅供參考
實際狀況需與醫師討論後,根據自身狀況來接受醫美療程,成效也會因人而異

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