為什麼男人減肥比女人有效率?  
男女不平等這句口號,先不說其它的,單就「老化」「減肥」這二件事情上,
辣編就覺得很不平等了,一定有不少人發現,同齡的男女相比,
男生總是看起來比較年輕,而女生一過30歲,老化的速度快的像溜滑梯一樣,
而減肥這件事也一樣,很多男生平時不減肥,一減則驚人,
女生則是平時則是經常嚷嚷減肥,但是卻總是被美食給擊敗。


原因出在那兒呢?
減肥失敗一大原因出在那?除了男生一般肌肉塊比較大、脂肪比較少,
新陳代謝也較快之外,另一個原因就是「吃」了
很多男性對美食比較不迷戀,不像女生常吃完了正餐,
還可以吃下一塊濃濃的巧克力蛋糕,
更可以說出「我的甜點是放另一個胃」這種話,
說出這句話的同時,也昭告你減肥注定會失敗了……
同時女生也常常有各種吃東西的藉口,
例如「月經來了,心情不好要吃個大餐慰勞自已」
「今天工作不順利,要安慰自已,要吃個甜點」
心情不好要吃,心情好更要吃美食慶祝….
而每吃一口,好身材就遠離你一步…….
而據《瘦身世界》做的研究,男人對美食的誘惑往往很有自制力,
除了不太吃餅乾、糖果這類零食,心情不好時不用吃東西的方式安慰自己,
再加上新陳代謝又快,又容易專注,自然瘦的會比較快。
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但不論男女,想要減肥,沒有什麼捷徑,把握下面幾個原則即可;

 

1. 飲食控制
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聽到飲食控制,不是叫你節食,一天只吃一顆蘋果,吃的比你家的狗還不如,
我們都知道,過度的節食,不僅會搞壞妳的身體健康,
且當你長期處於吃很少、低熱量的情況下,
身體也會自然降低基礎代謝率,後果是身體所需的熱量雖然減少了,
相反的你只要吃一點點就更容易囤積熱量,所以除非你一輩子就都吃這麼少,
不然一下子就會復胖了,所以減肥重要的是要「改變不良的飲食習慣」。

從早餐開始,捨棄早餐店的吐司、漢堡、蛋餅、冰涼的紅茶吧!
因為這些都是由「油脂」「美奶滋」「大量的蕃茄醬」等組合而成的,
改以無糖的豆漿、牛奶、水果、五穀雜糧、饅頭夾蛋等代替,
另外中餐、晚餐也可多吃一些「天然」「原形」的食物,
少吃加工、油炸、滷煎的食物,外出吃飯也少沾醬,
並且多喝水,少喝飲料,三餐正常吃,這些都是可以讓我們瘦下來的第一步。

 

2. 有氧運動
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減肥的初期,可以先從「有氧運動」開始,所謂的有氧運動指的就是
會大量消耗氧氣的運動方式」像是騎腳踏車、游泳、跑步等都算在內,
那很多人會常聽到一句話是「有氧運動要超過30分鐘才有效」,
所以沒有運動到30分鐘就沒效嗎?當然不是
只要有動,就一定有效,只是運動的前十分鐘,主要消耗的熱量是醣類,
第10分鐘開始才開始消耗脂肪,而據研究顯示,超過30分鐘後,
身體燃燒脂肪的效果最好,所以辣編建議想要瘦身的女孩們,
不妨先從每天運動30分鐘開始,慢慢增加天數及強度,
並記得,要定時更換「運動的方式」,
因為當身體熟悉適應某項運動後,效果就沒這麼好了。

 

3. 重量訓練(無氧運動)
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當有氧運動持續一陣子後,辣編建議可以視情況加入「重量訓練」,
重量訓練跟有氧運動有什麼不同呢?
有氧運動主要是增強心肺功能、全身式的減重,
可是重量訓練可以「訓練肌力」,雕塑曲線,
運動的強度也增加了,像是伏起挺身、仰臥起坐,或健身房可見的重訓,
也因為強度高,可刺激肌肉,若想練出漂亮的腹肌、馬甲線、人魚線,
靠有氧運動很難達成,但靠「重量訓練」是可以擁有的,
只是你必須要「花時間」「持之以恆」才行。

所以,如果你比較沒時間做重訓,或者怎麼做有氧運動、怎麼控制飲食,
還是有某幾個部位的脂肪依舊頑固的黏在身上時(例如大腿、小腹),
我們可以選擇其它的方式來幫助「局部雕塑」。

 

Z波黃金脂雕(超音波抽脂)
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Z波黃金脂雕在不會傷害神經和血管的條件下將脂肪細胞震碎,
乳靡化後再引流出體外,不僅「降低對周遭神經、血管的傷害」,
熱能也有止血的作用,所以同時也「降低出血量」,
意味著傷口小,術後恢復期縮短了、疼痛感也減少了,
並且透過這種方式抽出來的脂肪多,血水少,更有利於之後豐胸、豐頰等的運用。

同時Z波黃金脂雕還有一個大優勢是可以在「淺層脂肪」作用
人體的皮下脂肪可分為淺層和深層脂肪,一般傳統抽脂是不能抽淺層脂肪的,因為一不小心就容易抽的凹凹凸凸,但Z波黃金脂雕因為其特性,
所以不僅可以抽淺層脂肪(皮膚比較薄的部位),同時還能進行雕塑,
像是雕出六塊肌、馬甲線的線條,記得,雕出來不代表你就一勞永逸了,
而是之後再輔以重訓,可以「事半功倍」更快的練出你心目中的身材。

這邊也要再提醒大家,抽脂不等於減肥,在於「局部的曲線雕塑」
它對於體重的影響不大,但對「身型」的改變很大,
所以記得,想要瘦身,你必須得「改變不良飲食習慣」「有氧運動」,
而瘦下來後,若希望「局部雕塑」「更快練出線條」則可以搭配抽脂來幫助。

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注意!以上僅供參考
實際狀況需與醫師討論後,根據自身狀況來接受醫美療程,成效也會因人而異

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